معرفی بهترین مواد غذایی برای داشتن بدنی سالم

همچنین مصرف سیر برای از بین بردن عفونت ها و باکتریهای خفته در بدن عالی هستند. همچنین استفاده مستقیم از این ماده برای حفظ مواد غذایی به دلیلی عدم آزادسازی مواد حفاظتی آن زیاد تأثیرگذار نخواهد بود. یکی از مواد خوراکی که در سلامتی تأثیرگذار است، سبزیهای برگدار است. ترکیب مقداری از مواد فوق در یک روز توصیه می شود به نحوی که توزیع مناسبی در طول هفته داشته باشد. میزان مورد نیاز از این گروه بستگی به میزان فعالیت روزانه و وزن شما دارد، ولی به طور کلی توصیه می شود در طول یک روز حداقل 6 مورد از موارد فوق را در برنامه روزانه خود داشته باشید.

در طول یک روز حداقل دو مورد از موارد فوق را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آن ها به خصوص غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و ید هستند، دو ماده غذایی که بیشتر مردم به اندازه کافی از آن بهره مند نمی شوند. با این حال، در حالی که این نتایج مثبت به نظر میرسند، ناشناخته است که آیا اثرات ناشی از آستاگزانتین، کلاژن یا هر دو بوده است. اما برای افرادی که آن ها را تحمل می کنند، منبع سالمی از مواد غذایی مهم مختلف هستند.

در صورتی که مشکلات دندانی دارید برای استفاده از این گروه مواد غذایی، از روش هایی مانند خرد کردن و رنده کردن استفاده کنید. دقت کنید لبنیات مصرفی باید پاستوریزه باشند. انواع لبنیات جزو مواد غذایی سودمند برای بدن و سلامتی بهشمار میروند. بنابراین حضور این مواد غذایی را در چک لیست خرید خانه خود جدی بگیرید.

گیاهان و ادویهها با التهابات مبارزه میکنند و مانع از آسیبرسیدن به سلولهای بدن میشوند؛ بنابراین حضور آنها در لیست خرید سوپرمارکت برای منزل شما امریست بدیهی. بنابراین حضور ماهی در لیست خرید سوپرمارکت برای منزل امری ضروری به حساب میآید. بنابراین، اگر میخواهید خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهید، روغنهای گیاهی مثل روغن زیتون، روغن هسته انگور، روغن نارگیل و غیره را به چک لیست خرید خانه خود اضافه کنید. تا حد امکان مصرف ادویه ، نمک و شکر را کم کنید. تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز و چربی های حیوانی پرهیز کنید و گوشت مرغ و ماهی را جایگزین آن نمایید.

ما غذا میخوریم تا کار کنیم یا کار میکنیم تا غذا بخوریم؟ آرد نهتنها در درستکردن کیک و شیرینی از نقش مهمی برخوردار است، بلکه میتوان از آن برای غلیظکردن سس یا سرخکردن گوشت هم استفاده کرد. لوبیا سبز که هم لوبیا نامیده می شود، انواع نرسیده از لوبیا رایج هستند.آن ها در کشورهای غربی بسیار محبوب تر هستند. بلوبری نه تنها خوش مزه است، بلکه در بین مهم ترین منابع آنتی اکسیدان ها هم قرار دارد. آووکادو نسبت به اکثر میوه ها متفاوت هستند، زیرا به جای کربوهیدرات از چربی های سالم پر شده است.آن ها خوش مزه هستند و غنی از فیبر، پتاسیم و ویتامین C می باشند.

دیدگاهتان را بنویسید